چگونه به خواهر خود در هنگام گریه کردن دلداری دهید

1. یک فضای امن ایجاد کنید:مکانی آرام و راحت پیدا کنید که خواهرتان بتواند آزادانه احساسات خود را بدون احساس قضاوت یا وقفه بیان کند.

2. گوش کنید:با توجه کامل به خواهرتان شنونده ای فعال باشید. او را تشویق کنید تا احساسات و افکار خود را بدون وقفه در میان بگذارد.

3. احساسات او را تأیید کنید:به خواهرتان اجازه دهید بداند که احساساتش معتبر است و گریه کردن برای او اشکالی ندارد. به او اطمینان دهید که آنچه را که او می گذراند درک می کنید و با آن همدردی می کنید.

4. ارائه راحتی فیزیکی:با در آغوش گرفتن، گرفتن دست یا به سادگی نشستن نزدیک او، آسایش فیزیکی را فراهم کنید. لمس فیزیکی می تواند در مواقع پریشانی آرامش بخش و آرامش بخش باشد.

5. دستمال یا دستمال تهیه کنید:دستمال یا دستمالی برای پاک کردن اشک‌ها و کمک به خواهرتان ارائه دهید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشد.

6. آرام بمانید:مهم است که در حین آرامش خواهرتان خونسرد و خونسرد باشید. رفتار آرام شما می تواند به ایجاد حس ثبات و امنیت برای او کمک کند.

7. از قضاوت یا انتقاد بپرهیزید:از قضاوت کردن یا انتقاد از دلایل پشت اشک های خواهرتان خودداری کنید. در عوض، بر ارائه حمایت و درک تمرکز کنید.

8. بیان را تشویق کنید:اگر خواهرتان احساس راحتی می کند، او را تشویق کنید تا احساسات خود را از طریق صحبت کردن، نوشتن، نقاشی کردن یا هر شکل دیگری از خروجی خلاقانه که ترجیح می دهد بیان کند.

9. پیشنهادات حواس پرتی:گاهی اوقات، حواس پرتی می تواند در تغییر تمرکز از علت پریشانی مفید باشد. با هم در فعالیت هایی شرکت کنید که خواهرتان از آن لذت می برد، مانند تماشای فیلم، بازی یا پیاده روی.

10. به او اطمینان دهید:به خواهرتان بگویید که تنها نیست و شما در کنار او هستید. به او کلمات اطمینان بخش بدهید و نقاط قوت و انعطاف پذیری او را به او یادآوری کنید.

علاوه بر این، در اینجا 29 نکته برای تقویت بیشتر توانایی شما در آرامش خواهرتان در هنگام گریه وجود دارد:

1. صبور باشید و به او زمان بدهید تا خودش را به طور کامل بیان کند.
2. ارتباط چشمی را برای نشان دادن توجه حفظ کنید.
3. از لحن آرام و ملایمی استفاده کنید.
4. از قطع کردن یا تمام کردن جملات او خودداری کنید.
5. برای تشویق بیشتر به بیان سؤالات باز بپرسید.
6. در صورت درخواست به نیاز او به فضا احترام بگذارید.
7. یک نوشیدنی گرم مانند چای یا شکلات داغ ارائه دهید.
8. برای تقویت آرامش، با هم در تمرینات تنفس عمیق شرکت کنید.
9. داستان های شخصی غلبه بر زمان های دشوار را به اشتراک بگذارید تا الهام بگیرید.
10. به حریم خصوصی و محرمانه بودن او احترام بگذارید و در مورد وضعیت او با دیگران صحبت نکنید مگر اینکه اجازه داده شود.
11. در صورت نیاز به یافتن منابع یا پشتیبانی حرفه ای کمک کنید.
12. با قرار دادن خود به جای او و درک دیدگاه او، همدلی فعال را تمرین کنید.
13. از کوچک کردن یا کوچک شمردن احساسات او خودداری کنید، حتی اگر علت آن به نظر شما بی اهمیت باشد.
14. اگر همه پاسخ ها یا راه حل ها را ندارید، با خودتان صبور باشید.
15. به هر حد و مرزی که او در مورد لمس فیزیکی یا فضای شخصی تعیین می کند احترام بگذارید.
16. از حواس‌پرتی‌هایی مانند استفاده از وسایل الکترونیکی در حین آرامش او اجتناب کنید.
17. از کلمات و عبارات آرامش‌بخشی مانند «اشکالی ندارد»، «من برای تو اینجا هستم» و «تو تنها نیستی» استفاده کنید.
18. فعالیت های خودمراقبتی مانند حمام کردن، گوش دادن به موسیقی یا یادداشت روزانه را تشویق کنید.
19. پیشنهاد کنید او را در هر قرار ملاقات یا ملاقات ضروری همراهی کنید.
20. در صورت امکان محیطی راحت با نور ملایم و رایحه های آرام بخش فراهم کنید.
21. گوش دادن فعال را با خلاصه کردن آنچه که او به اشتراک گذاشته است تمرین کنید تا از درک اطمینان حاصل کنید.
22. از ارائه مشاوره ناخواسته خودداری کنید، مگر اینکه او به طور خاص آن را بخواهد.
23. اگر در طول این فرآیند عصبانی یا ناامید شد صبور باشید.
24. پیشنهاد شرکت در فعالیت‌های فیزیکی با هم، مانند رفتن به دویدن یا یوگا را بدهید.
25. اگر ترجیح می دهد با افکارش خلوت کند به نیاز او به سکوت احترام بگذارید.
26. به او اطمینان دهید که گریه کردن به عنوان راهی برای رهاسازی احساسات طبیعی و سالم است.
27. از مقایسه موقعیت او با دیگران یا به حداقل رساندن تجربیات او اجتناب کنید.
28. برای یادگیری از او و درک دیدگاه منحصر به فرد او آماده باشید.
29. بعد از گذشت مدتی او را دنبال کنید تا وضعیت او را بررسی کنیدeing.

به یاد داشته باشید، هر فردی متفاوت است، و آنچه ممکن است برای یک فرد موثر باشد، ممکن است برای دیگری موثر نباشد. ضروری است که به نیازها و ترجیحات خواهر خود در حین ایجاد آرامش حساس باشید.

منابع : 

1. کلینیک مایو: کلینیک مایو (www.mayoclinic.org) یک سازمان پزشکی بسیار معتبر است که به دلیل تخصص خود در موضوعات مختلف سلامت، از جمله بهزیستی عاطفی و راهبردهای مقابله ای شناخته شده است.
2. روانشناسی امروز: روانشناسی امروز (www.psychologytoday.com) یک نشریه مشهور است که طیف وسیعی از موضوعات مرتبط با سلامت روان را پوشش می‌دهد و بینش‌ها و توصیه‌هایی از متخصصان در این زمینه ارائه می‌دهد. li>
3. HelpGuide.org: HelpGuide.org (www.helpguide.org) یک منبع آنلاین قابل اعتماد است که راهنمایی های عملی را در مورد موضوعات مختلف سلامت عاطفی و روانی ارائه می دهد، از جمله نحوه حمایت از عزیزان در زمان های سخت. .